练功贵在坚持（转）

开始站桩时，最难过的就是脚抖，手酸痛，难以坚持下去，很多同学就此放弃，或休息一会再练，我觉得这样的练法最浪费，脚抖手酸痛正是开始得功的前兆，因为气血集中在一起，气功的气与血是相依连的，气是血里的气，气随血动，当血积累到一定量时自然会出现麻热胀，只要你保持站桩的姿势不变，血就会积累得很快，功感也就越强，气功常说的定而能静，静而生气，就是这个道理，当全身抖动酸痛的时候，这时一定要咬紧牙关，坚持到底（意想苦尽甘来，黎明前是黑暗的，坚持下去就会很舒服，通关的了，不会对身体有任何不良的影响，坚持就是胜利，一定要坚持下去），尽量保持姿式不动，约十分钟或半小时，当你挺下来后才会发生质变以，正是血在某部位由量变到质变，开始向血少的方向流动，就会出现气动的现象，这时气随意行，也就是血随意走，就通则不痛，一切就会回归平静，真正做到入静，功感随之而来，停功后一点酸痛的感觉也不会有，但你半途而废的话，不但得不到功感，而且停下来后手脚会酸痛软，因为不通则痛，痛则不通。气功就是靠意念，坚强的意志！此法可能不适合身体较弱的桩功，配合特定的方法，在到一定程度时，会发生内动。有的人，会感到一股气机鼓荡，有的人会感到有一股无形之力在体内往来，有的人会感到体内热浪翻腾，有的人感到五脏六腑都在翻动变化等等不一而足。

这种内动，因锻炼方法不同而有差异，有的叫内动，有的叫鼓荡，有的叫气机发动等等，但是内动一词应该大家都好理解。

有些功法的内动，会引起肢体的运动，这基本上属于一种不随意运动，然后可以锻炼到随意运动。这个由不随意到随意，有的是用方法引导而成，有的是用方法对治而成，而且，到了随意阶段，可以和很多功能联系起来，也就是说这个功夫可以用于很多方面了，比如武功，比如探病治病。

前面说过，有引导和对治两种方法。对治的方法比较简单，就是出现某种特殊的动相，老师会教以一种对治，直到有不能控制到随意控制，因为每个学员的体质差异，动相是千奇百怪的，这就要求老师理法圆融，相机施教。但是也有用一种大原则来对治，但是这样的对治结果是动相消除了，功能却没能完全发挥，这就是师傅的差别带来学员的差别。导引的方法，各派略有不同，大原则是差不多的，一般是把内动由纵向转为横向，比如一般发动，开始多在小腹和心窝段上下起伏，等锻炼到一定程度，老师会教以前后导引，比如有一派，以意引气，在肚脐与命门间往返运动，最后在下丹田内部形成力点（古来叫法很多，但是真有实践过来者，应该明白医盲所说的意思。），一般乒乓球大小，起初有点不太听话，但经过锤炼，很快会蛰伏随意，这时外动也会自然停止（关于此力点的应用及功效，以及后续的锻炼，不在此题叙述范围）。

锻炼到内动阶段，相当于锻炼已经开始由外及内，体内深层的病变，也会开始泛现，经历过内动阶段，人会明显感到身体的变化，精神、饮食、睡眠、耐力、眼神、思维、情绪等等。

那些说站桩只是锻炼肌肉，或是只是锻炼表层之气的人，或者说是把体内邪气从外往里面压的人，不是没有经历过实践就是理论并未通达而想当然的人。能够坚持站桩并有体验的人，当遇到内动的情况，你就应该知道，这是一种正常现象，是功夫在深入的现象。但是这时一定要注意，不要自以为是的去引导和对治，在勿忘勿助的大原则坚持锻炼，并向有经验的人请教，把锻炼的效果巩固发扬。

续貂------内动的转化和深入

当转气动为内动后，往往出现两种路子，

一种是周身气脉通畅或先天禀赋好的人，会出现周身气通的现象，就好比人是一个气球，内气充满全身，无所谓气路脉路，放之则弥，收之则纳，不运自运。此类人中，往往有功理不明的，不知涵养之后别有洞天，反到羡慕人家偱经走脉之类了，真是抛却自家宝，去拾他人遗。这不是今天要谈的中心了。

另外一种，若有师承，当内动由起伏向前后转折后，经过锤炼和方法，在初级阶段，还有两个转折：

其中一个就是大家常说的小周天，也称子午周天，其偱行路线大抵是逆行任督，因功法不同而稍有差异。功至此步，一般后天慢性痼疾多半会逐渐好转或不药而愈，还有其他一些功效和体验，练者自知。

再一个转折，则是较少被提及。一来是隐秘所致，二来也不排除很多门派或传人本来就没有或不会，那就是酉卯周天。在道家的锻炼方法中，则是小周天后的锤炼功夫，有人说相当于大小周天之间的温养衔接，其实那也太低评了他的功效。此节功夫之所以比较隐秘，一是练法上的技巧，二是其奇妙的功效。
完成此步，才算基础功法锻炼圆满，为挺进深入打下真实的基础了。

点及此，也不好具体深入了，初学者知道有这么一回事情，目的也就达到了。

这里强调的是，上述气路，是在方法的基础上形成，而不是在引导的前提下显现的。这一点是区别于所谓速成功法的一个比较关键的地方。很多新派速成功法，为哗众取宠，意想周天，稍有感觉即称几日通小周天几日通大周天等等，直落得方家嗤鼻，自家孱病，到头来，白费钱财时间，不是感叹自己不是练功的料，就是对传统功法加以否定攻击，这到底应该怪谁呢？