福地养生

人的生理自然规律，是由小到大，由大到壮，由壮到老，由老到死。丹道养生是偏要逆天而行，倒转乾坤，要用功法由老返壮。这是逆着自然规律，走返老还童的道路。三丰祖师诗曰：顺则凡，逆则仙，只在其中颠倒颠。

这种逆行在用功时是非常明显的。比如，眼睛是往外看的，练功时要求二目垂帘返观内视；耳是听于外的；练功时则凝耳韵敛神内听；鼻是嗅外界五味的，又是呼吸器官，练功时要调息理气，行深呼吸或逆呼吸，以至胎息，至最高境界达到停止呼吸（释家称二禅息住）；口舌是用来吃饭说话的，练功时要闭口藏舌；心（指管思维活的灵心）是往外想的，练功时首先必须把集中在功法要求的动作或者呼吸上，方算收心求静。即要求心定念止，神不外驰，把放出去的心收回来。

又如，人的精、炁是宜于外泄的。但道家所提倡的养生之道，是既要生儿育女，又不能脱离家庭的养生之道，其中最为重要的是要学会一套养生功法：采天地日月之灵气，育吾华身真元，把将顺自然规律而去的东西，用逆行功法统统收回来，为我所用。用现代话来说，这叫扭亏增盈，变害为利，转弱为强。人们都习惯于顺从自然规律任水东流去。而道家的养生功法，通过特殊的方法使顺去的东西逆着回来。这一点即是异于常人之处。正因为如此，最后的效果也异于常人。所以，逆行法，是养生功的主要特点。

 

武当太乙铁松丹道养生法具有传统道家内丹养生功的特点： 

1.补脑养神。静养功的入静，首先受益的是大脑中枢神经。当心定念止入静后，大脑中枢神经系统得到充分的抑制和休息，这样既能消除疲劳又能得到补养，从而加强和扩大了中枢机构的指挥功能，起到补脑养神的作用。

2.固精养炁。通过补法采气平衡体内阴阳，元炁足而上养神而下化精。神清则气爽，气爽则精不固而自固。精旺炁足则神灵。只有具备充沛的精力，能产生超人的聪明才智；也只有具备吃大苦耐大劳的健壮身躯，才是摧不倒、拖不垮的铁汉。固精养炁正是为筑基炼己奠定基础。

3.调息理炁，扩大肺活量。中医学有“肺为百脉之总，位居诸脏之上”之说。肺的一呼一吸，是机体自然的吐故纳新。呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，促使血液循环和新陈谢，是机体本身内部的自然规律。养生功的调理呼吸（息），要求深、细、长、匀。这样自然会加强和壮大机体内部运动的力量。

4.调节五脏。养生功的修炼是要使人的机体五行相生，阴阳调和，心火下降，肾水上升，口内生津。津液多则食欲强，食欲强则肾水足，肾水足则七宝（即涕、唾、津、精、气、血、液）全，七宝全则五脏和，五脏和则内病除。故养生功对医治心脏病、脾胃病、肺病、肝炎、肾亏肾寒，以及各种慢性病有独到之处。

5.清神明目。五脏之精华聚于二目（白眼珠属肺，黑眼珠属肝，瞳仁属肾，大眼角属心，小眼角属脾）。二目是心灵的窗户。古称二目为日月，又为金公木母、金乌玉兔。又称人之灵在脑，其机在目。功纯者不仅耳不聋、眼不花，而且一直到老日光炯炯，神清目明。

6.舒盘活血，通盘活络。丹道养生中的九龙环按摩等法，不但能使百脉流通，筋舒络活，而且能保持皮肤润泽有光，防治脉管炎等病。古来道家住山，

7.久炼养生功，对于神经衰弱、长夜失眠、梦遗滑精、阳瘘肾虚、身体虚弱等症有独特的疗效。

8.久炼养生功不但能改变身体素质，也能改变人的精神素质，还能开阔人的视野、人的思想境界，培养人的道德情操，增长人的智慧才能，化愚为贤。