武当太乙铁松玉环炼真形
随师修持多年，从武当太乙铁松元明功的培元筑基到混元球的炼形纳气，我一直重练气而轻炼形。随着练功日久，自己越来越知道炼形的重要性和关键性，但是，但是，知难而退是我的本色，不能吃苦是我的本性，所以就算知道如不过炼形的基础关，功夫是不能长进的，我也一直拖啊拖，下不了决心去料理自己。 (作者：桃子)
回想过去好多次要求学习混元球，师父总是看着我长叹：事要一步一步地做，饭要一口一口地吃，基础打好了，混元球是水到渠成的事，就算学了混元球，以后还得回头来补课。我心想：师父啊，您能不能不要对我这么负责啊，就让我先尝一口大餐美味不行吗？所以啊，我就是不撞南墙不知回头的那一款。
某日与同修交流，自省元明功，小练形，辅助功等基础一个都没练透过，实在是汗颜。过去无数次想推百日玉环桩360，但是一听这数字和时日就先退却一半的勇气，加上听闻众人所描述开始的艰苦，就再退一步，再道听途说推玉环桩腿会变粗，看看自己本来就不苗条的腿，这心就彻底退没了。很多次大愚师兄很鄙夷地说我：你看谁谁的玉环桩都推了100天了，你呢？你看谁谁推了玉环还不是一样很苗条，找借口也找个好一点的啊。。。
经过一段时日功夫不长进的低迷期，自知如再不炼形，自己也就这样了。今年三月三去武当时，听闻娇弱的禾禾都推了两个月的玉环桩，我就想没道理我这种野蛮的推不了呀。随即，然后，所以，于是一拍大腿，推！回家就推！
从武当回家，调整了几日，拟好作息计划，3月28日先适应性的推了36个，唉，跟以往无数次推36个一样，让我清楚的知道全身的哪一块肌肉在哪里，真是，缺乏锻炼啊，好在这种肌肉的酸疼不过二三日就会消失，而筋骨上调整才是真家伙。29日数了360个，瀑布汗，收功的时候刷刷两条鼻涕奔出来，这，这是哪里挖掘出来的陈年老窖？想想我都多年没流过鼻涕了，玉环桩真是太猛了！停下一看时间，怎么才一个小时？哎呀，一左一右才算一个，合着我就数了个单边。30号等孩子睡觉了，我开始练玉环，汗水流啊流，鼻涕也流啊流，流到下巴欲坠不坠，很是扰人，实在不行迅速胡乱擦一把，结果这一擦，所到之处一片红肿，半张脸一块一块红肿皮疹，真是太毒了。推到最后还差9个就360的时候，小儿子突然醒了，跑出来抱着我的大腿哼哼，我心里那个怒啊，就差9个啊。。。师父说这就是魔啊，我幡然醒悟，就算被打断也断然不该生气，得坦然接受。
接下来的几日越推越顺，汗流得少了，推到后半段反而开始收汗，腿不疼，膝盖也不疼，反而是右手，手腕，手臂各关节很是酸软，鼻涕也逐渐减少，推得高兴了速度不知不觉地加快，意识到了又慢慢推，第三天的时候收功一看才一个半小时，我愣了半天反省数错没有。我想我能一下推到360而且没有特别的不适，是与练元明功和混元球有着莫大的关系的。特别是前一段练混元球时总被气压下去扎个马步，所以腿和膝盖在推玉环的时候能够很快的适应。后来这几日，推完360总觉得不过瘾啊，于是就在时间允许的情况下多推几个。不禁又想，师父的用心真不是我辈能猜透的，有点儿明白为何师父从来没在一开始就要我推玉环桩了，因为现在让我推玉环是享受而不是吃苦，真是知徒莫若师啊。
刚开始那两日，总觉得胸腔有些发紧和憋闷的感觉。第三天练到某次抱球上来，一股力量推着我的肩关节和手臂往后再往前划了一个圈，胸骨，肩关节啪啪作响，胸腔的憋闷一扫而空，突然明白这个“环”其实是无处不在的。反复看着师父的视频，练功的时候揣摩着那种气韵，推桩时，时而如闲庭漫步，时而如摇橹过江，更有一种贞静婉约隐含其中，很是美好。
推桩不过数日，离百日还远，桃子有冲劲，没耐力，求监督啊。最近两个孩子放假在家，为了保证推桩的功课，我就早上5点起来推，练完孩子正好起床，然后一天就陪着他俩吃喝玩乐。所以啊，这人不逼急了是不会找时间的。